2026年を、どんな一年にしたいでしょうか。 仕事、家庭、人間関係……私たちは日々、「誰かのため」「何かのため」に動いています。その一方で、自分のことはつい後回しになりがちです。でも、豊かに生きるための土台は、いつも「自分自身」にあります。大切なのは、完璧を目指すことではありません。

今年は、ぜひ次の3つを意識してみてください。

① 自分の優先順位を一段上げる

仕事や家族の前に、ほんの少しだけ「自分」を置いてみましょう。

忙しい中でも、自分の調子をそっと確認する時間を持ってみてください。

5分のストレッチや温かい飲み物で体をゆるめたり、「今日は少し疲れているな」「意外と元気かも」と、ひとこと自分に声をかけるだけでも十分です。

② 無理をしているサインに気づく

肩こり、眠りの浅さ、イライラ……からだは正直です。「気づく」だけでも、整いはすでに始まっています。

忙しい時ほど休息は後回しになりがちですが、睡眠時間を確保したり、5分だけ深呼吸をしたりと、意識的に休むことを選ぶのも大切なセルフケアです。

③ 続けられることだけを選ぶ

健康づくりは短距離走ではなく、長距離走です。

頑張りすぎず、続けられることを少しずつ積み重ねていきましょう。

できなかったことよりも、「今日できたこと」を一つ見つけてみてください。自分を信じる力は、日々の小さな確認から育っていきます。

自分を信じて、自分を整える。

2026年が、皆さまにとって心身ともに満たされる一年になりますように。